1. Носите одежду только из натуральных тканей — она не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма.
2. Лучше утолить жажду поможет не холодная, а теплая вода. Тем более, так вам удастся избежать проблем с горлом.
3. Не забывайте, что с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время обязательно надевайте закрытую одежду и используйте солнцезащитные кремы.
4. Откажитесь от алкоголя – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.
5. Не покупайте продукты с рук – бактерии очень быстро размножаются при высокой температуре, что может привести к тяжелым отравлениям.
6. Сведите к минимуму использование декоративной косметики – закупорка пор может привести к перегреву организма.
7. Как можно чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.
8. В сутки выпивайте не менее 2 л воды.
9. Откажитесь от занятий активным спортом при температуре выше 25°С.
10. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, поскольку любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.
